Calendrier de l’Avant 2018 (22/24)

Calendrier de l’Avant 2018

C’est tous les jours un petit défi à relever chez vous, au travail ou en attendant le bus…

Filmez-vous et envoyez-nous votre vidéo ici !

01.12.18 : Réalisez un maximum de Air Squat dans la journée !
02.12.18 : Réalisez 5 x Turkish get ups (5 par bras en alternant) avec chien, chat, enfant, petit Larousse illustré… ce que vous avez quoi !
03.12.18 : Passez le plus de temps en position hand stand (contre un mur, les pieds sur une table, en vous déplaçant, etc.) !
04.12.18 : Réalisez un maximum de push-ups dans la journée !
05.12.18 : Réalisez 500 walking lunges dans la journée !
06.12.18 : max plank hold (avec ou sans charge sur le dos)…
07.12.18 : maximum de sit-upstoes to bar ou knees to elbows cumulés dans la journée…
08.12.18 : 30 burpees for time…
09.12.18 : maximum de double ou single unders unbroken……
10.12.18 : max sets of 30” hollow hold /30” arch hold
11.12.18 : distance maximum en Farmer’s walk (avec un seau, 1 enfant, un sac de la Migros ou une boille à lait dans chaque main)…
12.12.18 : max dips dans la journée (entre deux chaises, sur un muret, entre 2 voitures, entre votre bureau et celui de votre collègue…)
13.12.18 : 6x 5 wall walk (2 séries avant chaque repas)…
14.12.18 : Réalisez 150 sit-ups (tuck-ups ou V-ups) dans la journée…
15.12.18 : Réalisez un maximum de pull ups ou tirages inversés dans la journée (lesté… ou pas – tirages inversés sous une table, par example…)
16.12.18 : 30 burpees for time (encore !)….
17.12.18 : 150 over head lunges (avec un enfant dans chaque main, deux packs de bière, ou n’importe quel objet inspirant)…..
18.12.18 : max distance running or walking… Si tu descends en ville pour faire les achats de Noël, vas-y à pied!
19.12.18 : 200m bear crawl
20.12.18 : maximum de shoulder press (press strict) avec l’un ou les deux bras à la fois (femme, enfants, collègue, chaise, pack de bière, sapin de Noël, etc)…..
21.12.18 : 30 thrusters (front squat + push press) en soulevant, à un ou deux bras, n’importe quel objet…
22.12.18 : un maximum de squat jumps durant toute la journée