WOD 10.05.19

EMOM 20′ (5 rounds)
Rx :
min 1 : 15 GHD sit ups
min 2 : 2 hang bear complex (80/50kg)
min 3 : 50 double unders
min 4 : rest

Intermediate :
min 1 : 20 Abmat sit ups
min 2 : 2 hang bear complex (50/35kg)
min 3 : 50 double unders or 80 single unders
min 4 : rest

Beginner :
min 1 : 15 Abmat sit ups
min 2 : 2 hang bear complex (20/15kg)
min 3 : 50 singles unders
min 4 : rest

 

Hang Bear complex :