Respect your life – 14.01.2020

La pression artérielle : Un excellent moyen de contrôler sa forme !

C’est quoi ?
Il faut de la pression pour que le sang circule dans le corps, par les vaisseaux sanguins, les artères.
Ce grâce aux mouvements de pompe du cœur ET à la résistance de la paroi des vaisseaux.

Lorsque le coeur se contracte le sang est éjecté, ce qui crée une pression plus élevée dans les artères
= valeur de la pression artérielle maximale.

Lorsque le cœur se relâche, pour se remplir, la pression redescend dans les artères
= valeur de la pression artérielle minimale.
Cette pression n’est jamais nulle, car les parois, élastiques et musculaires, des artères travaillent afin que le sang continue à circuler entre les battements du cœur.


Comment mesurer correctement sa tension artérielle ?
C’est très facile et très rapide :

  • Elle se mesure avec un tensiomètre (en haut du bras ou au poignet).
  • Mesurez idéalement le matin, au lever, avant de prendre des médicaments ou boire votre café, et le soir avant le coucher.
  • Ne boire ni café, ni alcool et ne pas fumer au moins 30′ avant la mesure.
  • Asseyez-vous trois à cinq minutes avant de prendre votre tension.
  • Soyez détendu, le dos appuyé, le bras posé (ne croisez pas les jambes et ne parlez pas).

Avez-vous une tension artérielle normale ?

Les valeurs « OPTIMALES » sont inférieures à 120/80 mmHg.

Une tension artérielle « NORMALE » = jusqu’à 130/85 mmHg.

Une tension artérielle « NORMALE SUPERIEUR » = jusqu’à 139/89 mmHg.

Une tension artérielle « TROP ELEVEE » = au dessus de 140/90 mmHg = HYPERTENSION !


Tension artérielle trop élevée ou trop basse ?
Quels dangers ?

Une PRESSION TROP ELEVEE porte préjudice au cœur et à d’autres organes vitaux, un vieillissement des vaisseaux commence plus tôt et progresse plus vite (les vaisseaux dans les yeux, les reins, le cœur, le cerveau, partout… se calcifient prématurément = artériosclérose).

Une fois ces organes endommagés, les infarctus et accidents cardiovasculaires cérébrals augmentent considérablement.
Tout comme des insuffisances rénales ou des déficiences visuelles (rétinopathie hypertensive).
= invalidité, DANGER DE MORT !

Une tension artérielle TROP BASSE ou hypotension ne présente souvent aucun risque pour la santé, et protège même les vaisseaux, le cœur et tout le système circulatoire.
L’apparition de symptômes tels que vertiges, «étoiles» dans le champ visuel ou fatigue peut en faire un problème subjectif (à moins de tomber à ce moment là, mais c’est de la chute que viendra le danger).


Une tension artérielle trop élevée ?

Plus des trois quarts des cas d’hypertension proviennent d’un mode vie malsain :
Trop manger, manger trop gras et trop salé, manger trop de viande ou de protéines animales, mangé trop de sucre, boire trop d’alcool, fumer !
Être en surpoids et ne pas bouger sa couenne !

Concrètement, cela signifie que l’hypertension peut être évitée par un mode de vie sain :
– Une alimentation équilibrée
– Ne pas être en surpoids
– Faire beaucoup et régulièrement du sport

Les plats cuisinés, le fromage, la charcuterie, la viande, contiennent beaucoup de sel, de graisses trans ou de sucre (cachés), le pain et les céréales, souvent trop de sucre.
Il convient de réduire leur consommation !

Limitez l’alcool et arrêtez de fumer aussi !

En cas de surpoids, il est indiqué de maigrir DURABLEMENT.

Finalement, avoir un corps sain est simple et ne tient qu’à vous et à votre volonté !

Un esprit sain dans un corps sain est un état de grace au quotidien.
SOYEZ FORT et VIVEZ LONGTEMPS !


Seule des personnes qualifiées pourront valider vos résultats !
Néanmoins un auto-contrôle donne déjà des indications utiles (à prendre évidement avec réserve, et sans en tirer de conclusion).


Avec le soutien
d’Ingrid Nicollier
Thérapeute diplômée en Nutrithérapie
(agréée ASCA)
https://www.in-nutri.com