Florian Nicollier

WOD 19.01.20

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A) CORE training : triple Tabata 20″/10″ rowing (not using foot strap) 20″/10″ appuis talon épaule (arch dos au sol) 20″/10″ Russian twist 20″/10″ plank 20″/10″ heel touch 20″/10″ later plank (L) 20″/10″ heel touch 20″/10″ later plank (R) B) WOD :… Read more »

WOD 18.01.20

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5 rounds of AMRAP 3′ 5 hang bear complex AMRAP bar facing burpees in the remaining time… rest 2′ Rx : 5 hang bear complex @60/40kg Intermediate : 5 hang bear complex @40/30kg Beginner : 3 hang bear complex @20/15kg… Read more »

WOD 16.01.20

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A) Stength : Deadlift : EMOM 10’ 3 deadlifts (as heavy as possible) B) Team WOD (teams of two) 6 rounds for time 400m row 10 deadlifts 18 toes to bar Rx : 120/80kg Intermediate : 70/50kg Beginner : 40/30kg… Read more »

Crossfit Teens

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CrossFit Teens ! Tous les MERCREDI à 15:30 by @marion.valdu Pour vos enfants…… Le CrossFit ! CrossFit Kids est une méthode qui adaptera le CrossFit aux enfants. CrossFit Kids met l’accent sur les bons mouvements tout au long de l’enfance et… Read more »

WOD 15.01.20

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Gymnastics : A) Practice handstand hold and handstand walk for 20 minutes B) AMRAP 10’ 1 dips (ring or bar or box) 1 burpees box jumps 2 dips 2 burpees box jumps 3 dips 3 burpees box jumps 4-4 5-5 ……. Read more »

Respect your life – 14.01.2020

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La pression artérielle : Un excellent moyen de contrôler sa forme ! C’est quoi ? Il faut de la pression pour que le sang circule dans le corps, par les vaisseaux sanguins, les artères. Ce grâce aux mouvements de pompe du cœur ET… Read more »

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