Florian Nicollier

WOD 17.10.19

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50 reps for time : max cal row in 60″ –> balance of reps (to go to 50) : double dumbbells thrusters 5 rounds, with 90″ rest between each round Rx : 2x 15/10kg Intermediate : 2x 12.5/7.5kg Beginner : 2x 10/5kg Exemple… Read more »

WOD 14.10.19

ringpushups

21 – 15 – 9 reps of power snatches cal row 5’ rest 15 – 12 – 9 reps of squat snatches ring push ups …for time ! Rx : 60/40kg Intermediate : 40/25kg Beginner : 20/15kg

MOBILITY & BREATHING – « Mieux respirer pour mieux performer ! »

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MOBILITY & BREATHING – « Mieux respirer pour mieux performer ! » by Pauline Provost – Posture & Mobility Pauline nous a fait profiter de son savoir lors d’un séminaire exceptionnel donné à CrossFit Le Rouge ! Que signifie bien respirer a été une révélation pour les participants ! Après plusieurs… Read more »

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Move LAB 12.10.19 : Mieux respirer pour mieux performer !

Mieux respirer pour mieux performer ! C’est aujourd’hui et demain : samedi 12.10.19 + dimanche 13.10.19 de 09:00 à 12:00 by Pauline Provost – Posture & Mobility Après plusieurs séminaires suivis en Europe et aux USA : – The Art of… Read more »

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Move LAB 09.10.19

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Move LAB « PUSH-UP » by Pauline Provost – Posture & Mobility at CrossFit Le Rouge Mercredi 09/10 à 19h30 Travailler le Push-up dans son ROM c’est progresser vers le Chest to Bar, le Muscle-up, le Bench , les Burpees etc. Comprendre… Read more »