Workout of the Day

WOD 19.02.18

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Rx : 3 rounds of AMRAP 4′ 20 cal row 15 deadlift (120/80kg) 15 box jumps (30″/24″) max cal row in the remaining time 2′ rest Intermediate : 3 rounds of AMRAP 4′ 20/15 cal row 15 deadlift (90/60kg) 15… Read more »

WOD 18.02.18

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« Fran » Rx : 21 – 15 – 9 reps of – thrusters (43/30kg) – pull ups …for time ! Intermediate : 21 – 15 – 9 reps of – thrusters (30/20kg) – pull ups …for time ! Beginner : 21 – 15 – 9… Read more »

WOD 17.02.18

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« Karen » Rx : 150 wall ball shots (20lb/14lb) …for time ! Intermediate : 100 wall ball shots (20lb/14lb) …for time ! Beginner : 50 wall ball shots (20lb/14lb) …for time ! « Annie » Rx : 50 – 40 – 30 – 20 –… Read more »

CrossFit Kids

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Pour vos enfants…… Le CrossFit ! CrossFit Kids est une méthode pour adapter le CrossFit aux enfants de 3 à 18 ans. Basé sur les principes de la Mécanique, de la Régularité et de l’Intensité, CrossFit Kids met l’accent sur… Read more »

WOD 14.02.18

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Team WOD (team of two) : 4 rounds of 8 man makers (2×22.5/15kg) / plank hold 20 deadlifts (120/80kg) / wall sit 24 one-arm dumbbell thrusters (22.5/15kg) / scissor kicks cash out: 500 double unders / row