« Murph » Rx (with a 20lb weighted vest) : 1600m run 100 pull ups 200 push ups 300 air squat 1600m run …for time ! Intermediate (NO weighted vest) : 1600m run then 20 rounds of 5 pull ups 10 push ups… Read more »
WOD 25.05.20
Workout of the Day
YOGA 24.05.20
Participez au cours de YOGA aussi en direct 🔥 Dimanche 24 mai à 10:30 : https://us02web.zoom.us/j/89526525851 Inscrivez-vous via MindBody ! Cours de YOGA aussi en direct ! avec Sandra ! Rendez-vous tous les dimanche à 10:30 !
WOD 24.05.20
AMRAP 5′ 9 American kettlebell swings (24/16kg) 3 reverse burpees 3′ rest AMRAP 5′ 5/5 single leg deadlift (24/16kg) 5/5 goblet kosak squats (24/16kg) 20 shoulder taps 3′ rest EMOM 5′ 10″ max air squats (minimum 8 reps/round) 10″ bottom… Read more »
WOD 23.05.20
AMRAP 4’ 12 bodyweight deadlift jumps 3 dumbbells man makers 2′ rest AMRAP 4’ 12 dumbbells thruster 3 dumbbells burpee deadlifts 2′ rest AMRAP 4’ 12 dumbbells deadlifts 3 burpees 2′ rest and repeat for a second full round Rx… Read more »
WOD 22.05.2020
Overhead squat : 10 – 8 – 6 – 4 – 2 reps of overhead squat -> pour la qualité ! -> travaillez l’amplitude du squat avant de charger !!! At home : 4 rounds for quality of 3/3 Turkish get ups… Read more »
WOD 20.05.20
CLEAN & THRUSTER : Every 75″ for 10 rounds 1 hang power clean 1 squat clean 1 push press 1 thruster At home : Every 75″ for 10 rounds 2-3 dumbbells hang power clean 2-3 dumbbells squat clean 2-3 dumbbells… Read more »
Le questionnaire du concept de protection
Téléchargez, lisez, imprimez et remplissez le questionnaire-concept-de-protection ! Il vous sera demandé à votre arrivée lors de votre prochaine visite.
CrossFit vs COVID-19
Cours CrossFit 65+ Aujourd’hui, plus que jamais, la santé est mise à mal pour ceux qui manquent de défenses immunitaires. Être en bonne santé, c’est quelque chose qui se travaille ! En plus de la nutrition et du repos, rester en mouvement est fondamental… Read more »
WOD 19.05.20
RENFO Every two minutes for 4 rounds 5 deadlifts pauses 2″ (debut sol/knees/mi-cuisses) 10 barbell glute bridge At home : 30-45’’ plate loaded good morning hold 10/côté 1 leg glute bridge (weighted or not) Metcon AMRAP 20’ 500m row 10… Read more »
WOD 18.05.20
En chemin vers les Muscle Ups…… CORE Training : 5 rounds for quality of 10 snap (arch) to L-sit 20 hollow rocks 30″ rest RENFO : EMOM 15’ (5 rounds) min 1 : 10 – 12 barbbell rollouts min 2 : 3… Read more »
