Workout of the Day

WOD 15.12.18

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Rx : 10 rounds of 30 double unders 3 hang squat snatch (50/35kg) 3 ring muscle ups Intermediate : 8 rounds of 20 double unders (only double) 3 hang squat snatch (35/25kg) 3 chest to bar Beginner : 6 rounds… Read more »

Calendrier de l’Avant 2018 (15/24)

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Calendrier de l’Avant 2018 C’est tous les jours un petit défi à relever chez vous, au travail ou en attendant le bus… Filmez-vous et envoyez-nous votre vidéo ici ! 01.12.18 : Réalisez un maximum de Air Squat dans la journée ! 02.12.18 : Réalisez 5 x Turkish get… Read more »

Calendrier de l’Avant 2018 (14/24)

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Calendrier de l’Avant 2018 C’est tous les jours un petit défi à relever chez vous, au travail ou en attendant le bus… Filmez-vous et envoyez-nous votre vidéo ici ! 01.12.18 : Réalisez un maximum de Air Squat dans la journée ! 02.12.18 : Réalisez 5 x Turkish get… Read more »

WOD 14.12.18

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200m row 90″ rest Rx : 15 rounds man’s target <40″ women’s target <45″ Intermediate : 12 rounds man’s target <45″ women’s target <50″ Beginner : 10 rounds man’s target <50″ women’s target <60″

Calendrier de l’Avant 2018 (13/24)

wallwalk

Calendrier de l’Avant 2018 C’est tous les jours un petit défi à relever chez vous, au travail ou en attendant le bus… Filmez-vous et envoyez-nous votre vidéo ici ! 01.12.18 : Réalisez un maximum de Air Squat dans la journée ! 02.12.18 : Réalisez 5 x Turkish get… Read more »

WOD 12.12.18

ohs

Weightlifting – Vitesse : EMOM 10′ 2 Zott press 2 snatch balance 2 high hang squat snatches 2 hang squat snatches 2 over head squat Weightlifting – Force : 5 sets of 3 snatch pull + 3 snatch deadlift (as… Read more »

Calendrier de l’Avant 2018 (12/24)

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Calendrier de l’Avant 2018 C’est tous les jours un petit défi à relever chez vous, au travail ou en attendant le bus… Filmez-vous et envoyez-nous votre vidéo ici ! 01.12.18 : Réalisez un maximum de Air Squat dans la journée ! 02.12.18 : Réalisez 5 x Turkish get… Read more »

WOD 13.12.18

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Rx : AMRAP 12′ 5 L pull-ups 8 box jumps (30″/24″) 5 wall walk Intermediate : AMRAP 12′ 5 strict pull-ups 8 box jumps (24″/20″) 5 wall walk Beginner : AMRAP 12′ 5 negative pull-ups 8box jumps or step ups (20″) 3 wall… Read more »

WOD 11.12.18

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Team WOD : (teams of two) Rx : 80 cal row 60 American kettlebell swings (32/24kg) 40 toes to bar 20 ring muscle ups 40 toes to bar 60 American kettlebell swings (32/24kg) 80 cal row Intermediate : 70 cal… Read more »

Calendrier de l’Avant 2018 (11/24)

grip

Calendrier de l’Avant 2018 C’est tous les jours un petit défi à relever chez vous, au travail ou en attendant le bus… Filmez-vous et envoyez-nous votre vidéo ici ! 01.12.18 : Réalisez un maximum de Air Squat dans la journée ! 02.12.18 : Réalisez 5 x Turkish get… Read more »