Exercice du jour 25.10.21 – CrossFit Le Rouge WOD overhead lunges GHD sit ups : PRE-WORKOUT STRENGTH : Wall Walk and Bent Over Row Strength Practice WOD : (team WOD) Rx : 4 Rounds For Time: 15m Overhead Walking Lunge (61/43kg) 25… Read more »
Exercice du jour 24.10.21 – CrossFit Le Rouge team WOD rowing Concept2 kettlebell : PRE-WORKOUT STRENGTH : 3 Sets Each Partner: 10 Single-Arm KB Bench Press / Arm 10 Alternating KB Single-Leg Deadlifts – Alternate after each movement with a partner… Read more »
Exercice du jour 23.10.21 – CrossFit Le Rouge WOD running power snatch overhead squat : pré-WOD : 3 Muscle Snatch + 2 Power Snatches + Overhead Squats WOD : « Nancy » – RX – 5 Rounds For Time: 400m Run 15 Overhead Squats… Read more »
Exercice du jour 22.10.21 – CrossFit Le Rouge WOD – Lift Move Work event : WOD : 2021 CrossFit Lift Move Work – Online Fitness Competition LIFT MOVE WORK : inscrivez-vous ! – RX – On a 20:00 Clock: From 0:00-4:00 1-Rep Max… Read more »
Exercice du jour 21.10.21 – CrossFit Le Rouge WOD rowing Concept2 box jump : WOD : – RX – For Time 1,000/800m Row 25 Box Jumps (30/24″) 1,000/800m Row 50 Box Jumps (24/20″) 1,000/800m Row 75 Box Jumps (20/14″) – INTERMEDIATE… Read more »
Exercice du jour 20.10.21 – CrossFit Le Rouge WOD back extension farmer carry weighted sit ups : WOD : – RX – AMRAP 20: 10 GHD Hip Extensions 100m Farmer Carry (22.5/15kg) 10 Weighted Sit-ups (med ball 20lb/14lb) – Add 10… Read more »
InVia Workshop Technique de Course : « InVia » propose des entraînements spécifiques basés sur les fondamentaux de l’athlétisme pour améliorer la technique de course, la coordination, la vitesse et l’endurance. Jenna et Timo sont des athlètes engagés et passionnés qui sauront… Read more »
Exercice du jour 19.10.21 – CrossFit Le Rouge WOD handstand handstand-walk handstand-pushups : WOD : – RX – For Time: 3:00 Handstand Hold 100 Squats 50m Handstand Walk 100 Squats 30 Handstand Push-ups – INTERMEDIATE – For Time: 2:00 Handstand Hold 100 Squats… Read more »
Exercice du jour 18.10.21 – CrossFit Le Rouge WOD heavy day back squat shoulder press deadlift : HEAVY DAY WOD : Back Squat : 10 – 8 – 6 – 4 – 2 reps Shoulder Press : 10 – 8 –… Read more »
Exercice du jour 17.10.21 – CrossFit Le Rouge WOD toes-to-bar burpees : WOD : – RX – For Time: 60 Toes-to-Bars – Starting at 0:00, perform 12 burpees at the start of each minute – INTERMEDIATE – For Time: 60 Toes-to-Bars Starting… Read more »
