Workout of the Day

Yoga and more

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Merci à tous pour votre participation ! Rendez-vous tous les dimanche à 10:30… Les cours de Sandra sont ouverts à TOUS, membres ou non-membre ! Le cours est inclus dans votre abonnement (ou au prix d’un DropIn pour les non-membre : CHF… Read more »

Eat is Life

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Avant même de bouger, marché, s’entraîner, votre bonne santé est la conséquence d’une bonne alimentation. Ok ! Alors, qu’est-ce qu’on mange ? Et bien, justement, il n’existe pas de « standard » pour « une bonne alimentation » ! Vous trouverez mille et un… Read more »

WOD 10.01.20

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Team WOD (teams of two) AMRAP 20’ 20 wallball shots 20 hang power snatch 20 box jumps 20 front squats 20/14 cal air bike Rx : 30lb/20lb – 40/30kg Intermediate : 20lb/14lb – 30/25kg Beginner : 14lb/10lb – 20/15kg

WOD 09.01.20

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Gymnastics : CORE training 5 rounds for quality of 30″ barbell rollouts 30″/30″ side over arch 30″ arch hold 30″ rest PULL – PUSH Every 3’ for 5 rounds 8 to 10 kettlebells floor press (2″ to go down) at… Read more »

WOD 08.01.20

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Strength : 5 rounds for weight of 10 barbell sumo good morning 1’rest 10 back squats 1’ rest Metcon : Rx : AMRAP 10’ 10 deadlifts (100/70kg) 40 double unders 30″ handstand hold Intermediate : AMRAP 10’ 8 deadlifts (70/50kg)… Read more »

WOD 06.01.20

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CORE training : 4 rounds for quality of : 8 strict toes to bar 30″ banded hollow hold 10 banded hollow rocks 6/6 kettlebells renegade rows Metcon : Every 5’ for 5 rounds 20/14 cal row 20x 10m shuttle run 20 burpees