Workout of the Day

Move LAB – 16.06.19

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💥 BREATHING 💥 by Pauline Provost – Posture & Mobility at CrossFit Le Rouge Dimanche 16.06.19 à 11h00 Move Lab cette semaine focus sur la respiration. Une meilleure respiration c’est un effet direct sur la santé, la performance, la récupération, le mindset… Viens travailler… Read more »

WOD 14.06.19

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20 burpees 6 rounds « The Chief » 10 burpees 4 rounds « The Chief » 5 burpees 2 rounds « The Chief » …for time ! « The Chief » : 3 power cleans 6 push-ups 9 air squats Rx : 60/40kg Intermediate : 35/25kg Beginner :… Read more »

WOD 13.06.19

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Strength : bench press : 6 – 6 – 6 – 6 – 6 Metcon : « Nicole » AMRAP 20’ – 400m run – max pull ups Rx : pull ups Intermediate : pull ups Beginner : ring rows

WOD 12.06.19

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Strength : Overhead squat : 3 – 3 – 3 – 3 – 3 Metcon : 4 rounds of AMRAP 3′ – 4 dumbbells burpee deadlift – 6 dumbbells front rack lunges 1′ rest between rounds Rx : 2×22.5/15kg Intermediate… Read more »

Move LAB – 12.06.19

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💥 BREATHING 💥 by Pauline Provost – Posture & Mobility at CrossFit Le Rouge Mercredi 12.06.19 à 19h00 Dimanche 16.06.19 à 11h00 Move Lab cette semaine focus sur la respiration. Une meilleure respiration c’est un effet direct sur la santé, la performance, la récupération,… Read more »

WOD 11.06.19

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21 – 15 – 9 reps of cal row dumbbells front squats then 15 – 12 – 9 reps of toes to bar dumbbells hang squat cleans then 12 – 9 – 6 reps of burpees plate dumbbells thrusters …for time ! Rx :… Read more »

WOD 07.06.19

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800m run 15 hang power snatches 600m run 12 hang power snatches 400m run 9 hang power snatches 200m run 6 hang power snatches …for time ! Rx : 60/40kg Intermediate : 35/25kg Beginner : 20/15 kg