Workout of the Day

WOD 06.06.19

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Strongman : 4 stations for 6′ work –> 6′ to try different weight + cumulate max effort rest 3′ between each station S1 : push and pull sled S2 : farmer carry with dumbbells, kettlebells or bars S3 : 30″on / 30″off for… Read more »

Move LAB 06.06.19

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💥MOVE LAB : HANCHES 💥 —> mercredi 05/06 19h00 —> dimanche 09/06 11h00 at CrossFit Le Rouge by Pauline Provost – Posture & Mobility Cette semaine, focus sur les hanches : • Mobilité des hanches. • Renforcement de la chaîne musculaire d’extension. ⚠️Pourquoi… Read more »

WOD 01.06.19

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Team WOD (teams of two) 200m marche athlétique 30 squat clean 400m marche athlétique 30 squat snatches 800m marche athlétique 30 squat snatches 400m marche athlétique 30 squat clean 200m marche athlétique …for time ! Rx : clean 80/50kg –… Read more »

Mobility WOD 29.05.19

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🔔 Mobility Class 🔔 by Pauline Provost – Posture & Mobility MERCREDI 29/05 à 19h00 On continue sur la lancée : BREATHING ! • Mobilité diaphragme & Psoas. • Mobilité cage thoracique. • Travail sur respiration nasale et tolérance au CO2. Prenez vos… Read more »