Workout of the Day

BURNER

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Nouvelles classes : « BURNER » 🔥🔥🔥! 30′ de cardio à HAUTE INTENSITE 🔥🔥🔥. Pour amélioré votre système cardio vasculaire ou simplement pour brûler des calories 🔥🔥🔥… dès le 17 janvier 2019 : à 12:00 -> 12:30 à 18:00 -> 18:30

WOD 09.01.19

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CORE & Shoulders training : 3 rounds of 3 wall walk 20 hand stand shoulder tab 10/10 one leg deadlift 10/10 kettlebell wind mill 12 ring row 20 roller abs 30″ arch hold 30″ hollow hold Metcon : 5 rounds of… Read more »

WOD 04.01.19

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Rx : 3′ to complete: 12 power clean (50/35kg) 12 burpees over the bar AMRAP of front squats in the remaining time. 1′ rest 3′ to complete: 12 power snatches (50/35kg) 12 burpees over the bar AMRAP of overhead squats in… Read more »

WOD 02.01.19

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Dumbbells « Linda » 10 to 1 reps of – dumbbells deadlift – dumbbells floor press – dumbbells squat clean …for time !   Barbbells  « Linda  » (uniquement en RX) 10 to 1 reps of – deadlift 1,5 x bw – bench press 1… Read more »

WOD 30.12.18

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Team WOD : (team of two) Time cap 35′ Rx : 100 cal air bike 100 American kettlebell swings (32/24kg) 100 cal ski erg 100 burpees box jumps (24″) 100 cal air bike max rope climb in the remaining time……. Read more »