Workout of the Day

WOD 21.10.19

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The « BEAR COMPLEX » 5 rounds for load of 7 UNBROKEN sets of the following complex : 1 power clean 1 front squat 1 push press 1 back squat 1 push press Do all 5 movements to complete ONE set/repetition of… Read more »

WOD 20.10.19

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Team WOD : (teams of two) 5 rounds for time of 10 man makers / plank hold 20 deadlifts / wall sit 30 double dumbbells overhead lunges / scissor kicks Rx : 15/10kg – 120/80kg Intermediate : 12.5/7.5kg – 80/55kg Beginner… Read more »

WOD 19.10.19

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2 rounds for time (by intervals : 60″on/60″off) of 20 box jumps 30 cal row 20 dumbbell power snatches 30 American kettlebell swings 20 V-ups Rx : 24″/20″ – db 22.5/15kg – ktb 32/24kg – V-ups Intermediate : 24″/20″ (step… Read more »

WOD 17.10.19

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50 reps for time : max cal row in 60″ –> balance of reps (to go to 50) : double dumbbells thrusters 5 rounds, with 90″ rest between each round Rx : 2x 15/10kg Intermediate : 2x 12.5/7.5kg Beginner : 2x 10/5kg Exemple… Read more »

WOD 14.10.19

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21 – 15 – 9 reps of power snatches cal row 5’ rest 15 – 12 – 9 reps of squat snatches ring push ups …for time ! Rx : 60/40kg Intermediate : 40/25kg Beginner : 20/15kg

MOBILITY & BREATHING – « Mieux respirer pour mieux performer ! »

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MOBILITY & BREATHING – « Mieux respirer pour mieux performer ! » by Pauline Provost – Posture & Mobility Pauline nous a fait profiter de son savoir lors d’un séminaire exceptionnel donné à CrossFit Le Rouge ! Que signifie bien respirer a été une révélation pour les participants ! Après plusieurs… Read more »

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Move LAB 12.10.19 : Mieux respirer pour mieux performer !

Mieux respirer pour mieux performer ! C’est aujourd’hui et demain : samedi 12.10.19 + dimanche 13.10.19 de 09:00 à 12:00 by Pauline Provost – Posture & Mobility Après plusieurs séminaires suivis en Europe et aux USA : – The Art of… Read more »

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