Workout of the Day

WOD 03.03.19

img_9764

Team WOD : (team of two) 10 rounds of 200m run together then each teammate executes (one after the other) : 2 unbroken hang bear complex Rx : 70/45kg Intermediate : 40/30kg Beginner : 20/15kg Bear complex : 1 hang… Read more »

Mobility WOD 03.03.19

mob_deadlift_2

💥 DEAD LIFT 💥 by Pauline Provost – Posture & Mobility at CrossFit Le Rouge 🔺Auto-massage chaîne postérieur. 🔺Étirements. 🔺Activations. 🔺Application avec Barbell. Inscrivez-vous ici !  

WOD 02.03.19

img_6327

10 to 1 reps of alternating dumbbell power snatch kettlebells step ups …for time ! start every round with 30 double unders Rx : 22.5/15kg – 2×24/16kg – 24″/20″ Intermediate : 15/10kg – 2×16/12kg – 20″ Beginner : 12.5/7.5kg –… Read more »

Mobility WOD 27.02.19

mob_deadlift_1

💥 DEAD LIFT 💥 by Pauline Provost – Posture & Mobility at CrossFit Le Rouge 🔺Auto-massage chaîne postérieur. 🔺Étirements. 🔺Activations. 🔺Application avec Barbell. Inscrivez-vous ici !

WOD 26.02.19

img_2273

Rx: 2 rounds of strict « Cindy » 2000m row 3 rounds of strict « Cindy » 1000m row 4 rounds of strict « Cindy » 500m row …for time ! Intermediate : 2 rounds of « Cindy » 2000m row 3 rounds of « Cindy » 1000m row 4 rounds of… Read more »