POURQUOI LE ROUGE ?
Du coaching. Une communauté. Des résultats.
Depuis plus de 12 ans à Genève, CrossFit Le Rouge accompagne débutants comme athlètes confirmés avec une priorité :
La qualité du coaching.
Des coachs expérimentés et certifiés, des entraînements adaptés à chaque niveau et un espace entièrement équipé pour le CrossFit et HYROX.
Tu n’as pas besoin d’être en forme pour commencer.
Viens, et tu le deviendras !
Crossfit
Le CrossFit est un programme de préparation physique générale ouvert à tous, quel que soit le niveau d’aptitude physique, l’âge, le sexe ou l’objectif.
Les entraînements combinent des mouvements fonctionnels constamment variés, réalisés à une intensité adaptée aux capacités de chacun.
Le CrossFit se base sur des mouvements naturels du corps — pousser, tirer, lancer, soulever — permettant de travailler ses faiblesses tout en développant ses forces. Ces mouvements sont issus de la vie quotidienne ainsi que de différentes disciplines sportives (gymnastique, haltérophilie, athlétisme, cardio).
Chaque jour, l’entraînement est différent. Il est appelé WOD — Workout of the Day.
À QUI S’ADRESSE LE CROSSFIT ?
À tout le monde.
Que tu sois débutant, sportif régulier ou athlète confirmé, chaque entraînement peut être adapté à ton niveau, tes capacités et tes objectifs.
Tu n’as pas besoin d’être en forme pour commencer le CrossFit.
UNE SÉANCE AU ROUGE
Chaque séance dure environ une heure et se déroule en groupe sous la supervision d’un coach.
Selon le programme du jour, tu travailleras la force, l’endurance, la gymnastique, l’haltérophilie ou le cardio, avant de terminer par le WOD.
Le coach explique les mouvements, corrige leur exécution et adapte les exercices et les charges afin que chacun puisse suivre le même entraînement à son niveau.
PRÊT À ESSAYER ?
Réserve ta séance d’essai gratuite et viens découvrir le CrossFit au Rouge.
Hyrox
Le HYROX combine course à pied, endurance et mouvements fonctionnels dans un format simple, intense et accessible.
Contrairement au CrossFit, les entraînements HYROX ne comportent ni mouvements techniques de gymnastique, ni haltérophilie olympique. Ils sont donc plus simples techniquement, tout en permettant de développer une excellente condition physique générale.
À QUI S’ADRESSE HYROX ?
À tout le monde.
Les entraînements HYROX sont ouverts à tous, quel que soit le niveau d’aptitude physique.
Tu peux pratiquer HYROX simplement pour améliorer ta condition physique, ou avec l’objectif de préparer une compétition HYROX.
Il n’est donc absolument pas nécessaire d’avoir prévu de participer à une compétition pour rejoindre les entraînements.
UNE SÉANCE HYROX AU ROUGE
Des entraînements HYROX sont proposés plusieurs fois par semaine.
Les séances combinent principalement course, cardio et exercices fonctionnels : SkiErg, rameur, sled push, sled pull, burpees, farmer carry, fentes et wall balls.
Les exercices, distances et charges sont adaptés au niveau de chacun.
UNE COMPÉTITION HYROX
Le format standard d’une compétition HYROX alterne 8 × 1 km de course avec 8 stations fonctionnelles :
- 1 km course
- 1 000 m SkiErg
- 1 km course
- 50 m Sled Push
- 1 km course
- 50 m Sled Pull
- 1 km course
- 80 m Burpee Broad Jumps
- 1 km course
- 1 000 m Rameur
- 1 km course
- 200 m Farmer’s Carry
- 1 km course
- 100 m Sandbag Lunges
- 1 km course
- 100 Wall Balls
ENVIE D’ESSAYER ?
Réserve ta séance d’essai gratuite et viens découvrir HYROX au Rouge.
Crossfit
Le CrossFit est un programme de préparation physique générale ouvert à tous, quel que soit le niveau d’aptitude physique, l’âge, le sexe ou l’objectif.
Les entraînements combinent des mouvements fonctionnels constamment variés, réalisés à une intensité adaptée aux capacités de chacun.
Le CrossFit se base sur des mouvements naturels du corps — pousser, tirer, lancer, soulever — permettant de travailler ses faiblesses tout en développant ses forces. Ces mouvements sont issus de la vie quotidienne ainsi que de différentes disciplines sportives (gymnastique, haltérophilie, athlétisme, cardio).
Chaque jour, l’entraînement est différent. Il est appelé WOD — Workout of the Day.
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Que tu sois débutant, sportif régulier ou athlète confirmé, chaque entraînement peut être adapté à ton niveau, tes capacités et tes objectifs.
Tu n’as pas besoin d’être en forme pour commencer le CrossFit.
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Hyrox
Le HYROX combine course à pied, endurance et mouvements fonctionnels dans un format simple, intense et accessible.
Contrairement au CrossFit, les entraînements HYROX ne comportent ni mouvements techniques de gymnastique, ni haltérophilie olympique. Ils sont donc plus simples techniquement, tout en permettant de développer une excellente condition physique générale.
À QUI S’ADRESSE HYROX ?
À tout le monde.
Les entraînements HYROX sont ouverts à tous, quel que soit le niveau d’aptitude physique.
Tu peux pratiquer HYROX simplement pour améliorer ta condition physique, ou avec l’objectif de préparer une compétition HYROX.
Il n’est donc absolument pas nécessaire d’avoir prévu de participer à une compétition pour rejoindre les entraînements.
UNE SÉANCE HYROX AU ROUGE
Des entraînements HYROX sont proposés plusieurs fois par semaine.
Les séances combinent principalement course, cardio et exercices fonctionnels : SkiErg, rameur, sled push, sled pull, burpees, farmer carry, fentes et wall balls.
Les exercices, distances et charges sont adaptés au niveau de chacun.
UNE COMPÉTITION HYROX
Le format standard d’une compétition HYROX alterne 8 × 1 km de course avec 8 stations fonctionnelles :
- 1 km course
- 1 000 m SkiErg
- 1 km course
- 50 m Sled Push
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- 50 m Sled Pull
- 1 km course
- 80 m Burpee Broad Jumps
- 1 km course
- 1 000 m Rameur
- 1 km course
- 200 m Farmer’s Carry
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HYROX ou CrossFit ?
Séance d’essai gratuite à Genève.
Accessible à tous, même si vous n’avez jamais fait de sport
Aucun niveau requis
Coach avec vous du début à la fin
Séance adaptée à vos conditions