WOD 19.05.20

RENFO
Every two minutes for 4 rounds
5 deadlifts pauses 2″ (debut sol/knees/mi-cuisses)
10 barbell glute bridge

At home :
30-45’’ plate loaded good morning hold
10/côté 1 leg glute bridge (weighted or not)


Metcon
AMRAP 20’
500m row
10 deadlifts
50 double unders

Rx : 100/70kg
Intermediate : 70/45kg – 30 double unders or 90 single unders
Beginner : 350m row – 35/25kg – 60 single unders

At home :
12 A/R 10m shuttle run (12x 10m+10m) ou 120 montées de genoux (en touchant le bord d’une chaise avec les orteilles)
20 kettlebell swings
50 double unders / 90 single unders / 25 jumping lunges


Playlist Youtube 19.05.20 : ici


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