WOD 22.05.2020

Overhead squat :
10 – 8 – 6 – 4 – 2 reps of
overhead squat
-> pour la qualité !
-> travaillez l’amplitude du squat avant de charger !!!

At home :
4 rounds for quality of
3/3 Turkish get ups (essayez inversant la kettlebell : poignée en bas)
-> pour la qualité !


Metcon :
8 rounds for time of
4 power snatch
6 overhead squats
8 back squat
20 lateral jumps over the bar

Rx : 50/35kg
Intermediate : 30/20kg
Beginner : 20/15kg

At home :
-> avec barre : idem
-> sans barre :
8 rounds for time of
4 power snatch
6 single arm overhead lunges
8 back squat
20 lateral jumps over the kettlebell or dumbbell


At Home : RENFO : CORE + CHAÎNE POST
4 rounds for quality of
20 steps bear crawl
20/20 côté dynamic side plank
10-15 hamstring curls with band or swissball or slider hamstring


Playlist Youtube 22.05.20 : ici


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