CrossFit Le Rouge WOD 07.01.22

Exercice du jour 07.01.22 – CrossFit Le Rouge HEAVY-DAY push-press push-ups :

WOD :

HEAVY DAY

For load:
Push press
7 sets x 3 reps


SKILL WORK :

5 sets:
:30 hand release push-ups
:30 ring support hold


SCALING :

OVERVIEW :

  • Most athletes can perform this workout as prescribed. Beginner athletes should keep loads light until they can consistently demonstrate good mechanics.
  • Potentially have newer athletes complete 5 reps/set to accumulate more practice with the movement.

MOVEMENT SUBSTITUTIONS :

  • Push press : load, DB options

Playlist Youtube 07.01.22 : ici


ATTENTION – Covid – ATTENTION – Covid – ATTENTION – Covid – ATTENTION

Nous appliquons la règle des 2G+ :

  • Nous appliquons la règle des « 2G+ » (vaccinés ou guéris ET présentation d’un test négatif)
  • Les personnes vaccinées ou guéries depuis moins de 4 mois sont exemptées de test

Mise à jour de l’application Suisse Covid Cert :

  • Votre Pass Sanitaire sera contrôlé lors de chaque visite.
  • UNIQUEMENT Pass Sanitaire SUISSE (Covid Cert) sur votre téléphone via l’application.
  • Téléchargez l’application AVANT votre venue !

Respecter les règles élémentaires :

  • se laver les mains
  • garder vos distances et éviter les accolades
  • utiliser du gel hydro-alcoolique
  • nettoyer tout le matériel en fin de séance
  • faire preuve de bon sens dans l’usage du matériel