CrossFit Le Rouge WOD at Home 08.01.22

Exercice du jour 08.01.22 – CrossFit Le Rouge HOME v-ups box-jumps l-sit sit-ups :

La box est fermée ? Pas de problème ! Voici un bon WOD à faire à la maison…

WARM-UP :

3 sets of
10 step-ups
10″ hollow hold
10 piked shoulder taps
5 broad jumps

then…

1 set of
10 box jumps
20″ L-sit hold
20″ handstand hold
10 sit-ups
10 lunges


ACCESSORYPre-workout

On a 5:00 clock :
5 unbroken V-ups
– Reps must be unbroken.


WOD :

For reps :
Tabata box jump (20/16 in)
Tabata L-sit
Tabata handstand hold
Tabata sit-ups
Tabata lunges


STRETCHING :

Accumulate :
30 alternating scorpion stretches
1:00 piriformis stretch / side


Playlist Youtube 08.01.22 : ici