STCH 2022 – WOD 3 + 4 – 25.06.22

Swiss Team Challenge 2022 WOD3+4 thruster chest-2-bar squat-snatch toes-2-bar squat-clean jerk muscle-ups

Swiss Team Challenge 2022 WOD3+4 thruster chest-2-bar squat-snatch toes-2-bar squat-clean jerk muscle-ups

  • C’est samedi 25 juin dès 08h30 !
  • Départ de la première vague : 09h00.

PARTICIPATION GRATUITE POUR VOUS ET VOS AMIS !

Formez vos teams et inscrivez-les ici : https://stc2022teams.eventbrite.com
Password : STC2022Teams

Inscriptions aussi sur MindBody gratuites : ici !


Swiss Team CHallenge 2022 – WOD 3 + 4


Firebreather :

AMRAP 21′

WOD 3
Row for max calories

WOD 4
AMRAP 1 : 7′
20 Thruster 40/30 kg
20 Synchro Chest-to-bar

AMRAP 2 : 7′
15 Squat Snatch 60/40 kg
15 Synchro Toes-to-bar

AMRAP 3 : 7′
10 Squat Clean & Jerk 80/60 kg
10 Synchro Bar Muscle Up


Regular :

AMRAP 21′

WOD 3
Row for max calories

WOD 4
AMRAP 1 : 7′
20 Thruster 30/20 kg
20 Pull-up

AMRAP 2 : 7′
15 Squat Snatch 45/30 kg
15 Toes-to-bar

AMRAP 3 : 7′
10 Squat Clean & Jerk 60/40 kg
10 Chest-to-bar Pull-up


Rookie :

AMRAP 21′

WOD 3
Row for max calories

WOD 4
AMRAP 1 : 7′
20 Thruster 20/15 kg
20 Jumping Pull-up

AMRAP 2 : 7′
15 Power Snatch 25/20 kg
15 Hanging Knee Raise

AMRAP 3 : 7′
10 Power Clean & Jerk 35/25 kg
10 Jumping Chest-to-bar Pull-up


Standards et Scorecards WOD 3 + 4