Florian Nicollier

CrossFit Le Rouge WOD 29.11.22

CrossFit Le Rouge rowing Concept2 ring-dips bar-muscle-ups

Exercice du jour 29.11.22 – CrossFit Le Rouge rowing Concept2 ring-dips bar-muscle-ups : WOD : RX On a 15:00 clock: 1,700/2,000-m row In the remaining time: AMRAP: 10 ring dips 10 bar muscle-ups INTERMEDIATE On a 15:00 clock: 1,700/2,000-m row In the remaining… Read more »

CrossFit Le Rouge WOD 28.11.22

Exercice du jour 28.11.22 – CrossFit Le Rouge benchmark Ellen burpees power-snatch thrusters dumbbells Turkish-get-ups windmills : WOD : ELLEN BENCHMARK RX 3 rounds for time: 0794272599 20 burpees 21 dumbbell snatches (35/50 lb) 12 dumbbell thrusters (35/50 lb) INTERMEDIATE Same as RX’d… Read more »

CrossFit Le Rouge semaine #48/52

benchmark Ellen Lynn Partner-WOD Heavy-Day burpees snatches

CrossFit Le Rouge semaine #48/52 du 28 novembre au 4 décembre : benchmark Ellen Lynn Partner-WOD Heavy-Day burpees snatches thrusters rowing AMRAP deadlifts double-unders sit-ups MONTHLY FOCUS SPORT AND TESTING More than 20 pre- and post-workout opportunities to test skills and… Read more »

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CrossFit Le Rouge WOD 27.11.22

heavy-day weightlifting hang-power-snatch hang-power-clean

Exercice du jour 27.11.22 – CrossFit Le Rouge heavy-day weightlifting hang-power-snatch hang-power-clean weighted-pull-ups strict-pull-ups pull-ups : WOD : HEAVY DAY RX 5 sets for load: 3 hang power snatches 5 sets for load: 3 hang power cleans Skill Work : Post-workout: Accumulate: 30 strict… Read more »

CrossFit Le Rouge WOD 25.11.22

CrossFit Le Rouge benchmark Christine rowing deadlift box-jumps

Exercice du jour 25.11.22 – CrossFit Le Rouge benchmark Christine rowing deadlift box-jumps  : WOD : BENCHMARK RX 3 rounds for time: 400/500-m row 12 deadlifts (47/70 kg) 21 box jumps (51/61 cm) INTERMEDIATE 3 rounds for time: 400/500-m row 12 deadlifts (34/52… Read more »

CrossFit Le Rouge WOD 22.11.22

CrossFit Le Rouge EMOM weightlifting push-jerk double-unders burpees

Exercice du jour 22.11.22 – CrossFit Le Rouge EMOM weightlifting push-jerk double-unders burpees  : SKILL WORK : Pre-workout: EMOM 8: 3 push jerks WOD : RX 2 rounds for time: 100 double-unders 25 shoulder-to-overheads (29/43 kg) 25 burpees INTERMEDIATE 2 rounds for time:… Read more »

La Marmite 2022

Marmite Team-WOD Goûter Apéritif Friends Beers Cookies Chocolat

« LA MARMITE » Marmite Team-WOD Goûter Apéritif Friends Beers Cookies Chocolat « La Marmite » édition 2022 Samedi 10 décembre 2022 à 15:00 15:00 : WOD Dès 16:30 : Apéro-Goûter « La Marmite » C’est votre journée ! Avec un Team WOD suivi de l’apéro-goûter « La Marmite »……………. Venez nombreux… Read more »