Lifting

CrossFit Le Rouge Lifting 14.01.22

CrossFit Le Rouge overhead-squat double-under single-under

CrossFit Le Rouge Lifting weightlifting overhead-squat snatch – 14.01.22 : WARM-UP : 2 sets: 5 snatch deadlifts to mid-thigh (35/45 lb) 5 snatch pulls 5 muscle snatches 5 overhead squats 5 hang snatches 5 snatches 1 set: 3 snatches (20%) 2 snatches (30%)… Read more »

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CrossFit Le Rouge Lifting 13.01.22

CrossFit Le Rouge Lifting back-squat step-ups reverse-lunges

CrossFit Le Rouge Lifting back-squat step-ups reverse-lunges – 13.01.22 : WARM-UP : 4 sets: 10 leg swings / leg 10 GHD hip extensions 5 GHD back extensions 5 good morning + squat 1 set: 3 back squats (20%) 3 back squats (30%)… Read more »

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CrossFit Le Rouge Lifting 11.01.22

CrossFit WOD snatch clean double-under

CrossFit Le Rouge Lifting weightlifting clean – 11.01.22 : WARM-UP : 2 sets: 5 clean deadlifts to mid-thigh (35/45 lb.) 5 clean pulls 5 muscle cleans 5 front squats 5 hang squat cleans 5 squat cleans 1 set: 3 cleans (20%) 2… Read more »

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CrossFit Le Rouge Lifting 10.01.22

CrossFit Le Rouge Lifting shoulder-to-over-head strict-press

CrossFit Le Rouge Lifting shoulder-to-over-head strict-press – 10.01.22 : WARM-UP : 3 sets: 10 arm circles forward 10 arm circles backward :30 ring-row hold 5 supine snow angels 1 set: 5 shoulder-to-overheads (barbell) 5 shoulder-to-overheads (20%) 3 shoulder-to-overheads (30%) 3 shoulder-to-overheads (35%) 3… Read more »

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Happy Holidays !

CrossFit Le Rouge - Meilleurs Voeux 2022

CrossFit Le Rouge – Meilleurs Voeux 2022 ! C’est une belle route maintenant que nous avons tracé ensemble depuis ces nombreuses années ! Une vraie histoire pleine d’émotion et de joie, une complicité, une amitié, qui se sont construites chaque jour autour de notre… Read more »

CrossFit Le Rouge entraînements sans masque

Annonces OFSP

Annonces OFSP Que retenir des annonces de l’OFSP : Règle des « 2G » : Accès aux lieux publiques uniquement pour les vaccinés et/ou guéris ET port du masque obligatoire. Règle des « 2G+ » : Accès aux lieux publiques uniquement pour les vaccinés et/ou guéris ET présentation d’un… Read more »

CrossFit Le Rouge Semaine 51

CrossFit Le Rouge Résumer semaine 51 benchmark

CrossFit Le Rouge Résumer semaine 51 benchmark : du 20 au 26 décembre En un coup d’oeil : benchmarks and more… Thème du mois : testing month with benchmark workouts Les WOD CrossFit Le Rouge à découvrir chaque jour ici La programmation Compete à… Read more »

CrossFit Le Rouge Lifting 19.12.21

CrossFit Le Rouge Compete front squat deadlift CrossFit Le Rouge Lifting front-squats front-rack-carry wall-sit

CrossFit Le Rouge Lifting front-squats front-rack-carry wall-sit – 19.12.21 : WARM-UP : On a 10:00 Clock: :30 Barbell Front Rack Stretch 12 Alternating Front Rack Lunges 10 PVC Front Squat :30 Row, Bike, Ski, or Run …then 5 Front Squats (45%) 5… Read more »

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