Workout of the Day

CrossFit Le Rouge WOD 15.01.22

CrossFit Le Rouge benchmark toes-to-bar running

Exercice du jour 15.01.22 – CrossFit Le Rouge benchmark toes-to-bar running : BENCHMARK 2021 GAMES EVENT 10 WOD : RX For time: 30 toes-to-bars 2400m run 30 toes-to-bars 2400m run 30 toes-to-bars INTERMEDIATE For time: 30 knees-to-armpits 2400m run 30 knees-to-armpits 2400m run… Read more »

CrossFit Le Rouge WOD 14.01.22

CrossFit Le Rouge overhead-squat double-under single-under

Exercice du jour 14.01.22 – CrossFit Le Rouge overhead-squat double-under single-under : Pre-WOD : Build up to a 5-rep overhead squat WOD : RX AMRAP 10: 3 overhead squats (52/34 kg) 30 double-unders 6 overhead squats 30 double-unders 9 overhead squats 30 double-unders –… Read more »

CrossFit Le Rouge WOD 11.01.22

CrossFit Le Rouge pull-ups push-ups sit-ups air-squats

Exercice du jour 11.01.22 – CrossFit Le Rouge pull-ups push-ups sit-ups air-squats: Pre-WOD : Wall walk practice WOD : BENCHMARK « BARBARA » RX 5 rounds for time: 20 pull-ups 30 push-ups 40 sit-ups 50 squats – Rest 3:00 per round. INTERMEDIATE 5 rounds… Read more »