Workout of the Day

Participez au cours de YOGA aussi en direct 🔥 Dimanche 17 mai à 10:30 : https://us02web.zoom.us/j/89929262328 Inscrivez-vous via MindBody ! Cours de YOGA aussi en direct ! avec Sandra ! Rendez-vous tous les dimanche à 10:30 !

RENFO : every 90″ for 6 rounds (18′) int 1 : 6/6 windmill int 2 : 12 to 20 single arm overhead lunges Metcon : AMRAP 16′ 400m row 16 single arm dumbbell bent over row (8/8) 16 dumbbell goblet… Read more »

3 rounds of 30 push ups 30 dumbbell power snatches no rest ! 2 rounds of 40 sit ups 40 one arm dumbbell push press no rest ! 1 round of 100 air squats 200 double unders Rx : 22.5kg/15kg… Read more »

AMRAP 20′ Rx : 200m ski erg 7 deadlifts (100/70kg) 3 bar muscle ups Intermediate : 200m ski erg 7 deadlifts (70/45kg) 5 chest to bar or 8 pull ups Beginner : 150m ski erg 7 deadlifts (30/20kg) 12 ring… Read more »

CLEAN : EMOM 8’ 1 clean high pull 1 power clean 1 hang squat clean 1 squat clean Metcon : 5 rounds for time of 8 squat clean (60/40kg) 12 toes to bar Rx : 60/40kg Intermediate : 40/30kg Beginner… Read more »

AMRAP 4′ 21 – 15 – 9 reps of – cal row – burpees 3′ rest AMRAP 4′ 15 – 12 – 9 reps of – cal row – single arm devil press (15/10kg) 3′ rest AMRAP 4′ 12 – 9 –… Read more »

SNATCH :  Every 75″ for 10 rounds 1 hang high pull 2 hang power snatches 1 overhead squat Metcon : AMRAP 10′ 1 hang power snatch 1 pull up 1 box jumps 2-2-2, 3-3-3, 4-4-4… Rx : 50/35kg – strict… Read more »

EMOM 28′ (7 rounds) Rx : min 1 : 10 wallball shots (20/14lbs) + 12 push ups min 2 : 30 double unders + 30 mountain climbers min 3 : 10 wallball shots + 10/10 single leg squats min 4… Read more »

Participez au cours de YOGA en direct 🔥 Dimanche 10 mai à 10:30 : https://us02web.zoom.us/j/83408089040 ID de réunion : 834 0808 9040 Inscrivez-vous via MindBody ! Cours de YOGA en direct ! avec Sandra ! Rendez-vous tous les dimanche à 10:30 !

INSCRIPTION via l’application MindBody ici pour participer au WOD en direct. Lien WOD en direct 🔥 via ZOOM : 10:30 : https://us02web.zoom.us/j/84522697936 Playlist Youtube 09.05.20 : ici AMRAP 30′ 20 dumbbells weighted lunges 20 dumbbells shoulder presses 200m row / 20 dumbbells deadlifts