Workout of the Day

CrossFit Le Rouge semaine #47/52

benchmark Grace Isabel clean jerk snatch weightlifting heavy-day

CrossFit Le Rouge semaine #47/52 du 21 au 27 novembre : benchmark Grace Isabel clean jerk snatch weightlifting heavy-day back-squat double-unders burpee running pull-ups air-squats sit-ups push-ups rowing Concept2 deadlift box-jump partner-WOD lunges farmers-carry hang-power-snatch hang-power-clean MONTHLY FOCUS WEIGHTLIFTING Six percent… Read more »

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CrossFit Le Rouge WOD 19.11.22

EMOM Partner-WOD hang-power-snatch hang-squat-snatch kettlebell

Exercice du jour 19.11.22 – CrossFit Le Rouge EMOM Partner-WOD hang-power-snatch hang-squat-snatch kettlebell kettlebell-swings : Skill Work : Pre-workout: EMOM 10: 2 hang power or squat snatches WOD : PARTNER RX For time with a partner: 200 KB swings (24/32 kg) – Resting partner… Read more »

CrossFit Le Rouge WOD 17.11.22

benchmark Open-21.2 AMRAP dumbbells thruster toes-2-bar

Exercice du jour 17.11.22 – CrossFit Le Rouge benchmark Open-21.2 AMRAP dumbbells thruster toes-2-bar double-unders single-unders : WOD : 20.2 BENCHMARK RX AMRAP 20: 4 DB thrusters (15/22.5 kg) 6 toes-to-bars 24 double-unders – Use two DBs. INTERMEDIATE AMRAP 20: 4 DB thrusters… Read more »

CrossFit Le Rouge WOD 16.11.22

heavy-day gymnastics weighted-pull-ups strict-pull-ups weighted-dips

Exercice du jour 16.11.22 – CrossFit Le Rouge heavy-day gymnastics weighted-pull-ups strict-pull-ups weighted-dips strict-dips : WOD : HEAVY DAY RX EMOM 12: Minute 1 | 5 strict weighted pull-ups Minute 2 | 5 strict weighted dips INTERMEDIATE EMOM 12: Minute 1 | 5… Read more »

Les Copains d’Abord !

CrossFit Le Rouge bring-your-friend les-copains gratuit-pour-ton-pote

CrossFit Le Rouge bring-your-friend les-copains gratuit-pour-ton-pote En décembre, c’est gratuit pour la personne de ton choix ! Comment ça fonctionne ? En décembre, venez vous entraîner à deux en payant un seul abonnement ! Partagez et faites découvrir votre sport… Read more »

CrossFit Le Rouge WOD 14.11.22

running jumping-lunges walking-lunges GHD hip-extension good-morning

Exercice du jour 14.11.22 – CrossFit Le Rouge running jumping-lunges walking-lunges GHD hip-extension good-morning : WOD : RX 2 rounds for time: 800-m run 50 jumping lunges INTERMEDIATE Same as Rx’d BEGINNER 2 rounds for time: 400-m run 30 walking lunges SKILL WORK :… Read more »