Workout of the Day

Crossfit Le Rouge WOD 28.12.21

CrossFit Le Rouge crossfit total back-squat strict-press deadlift

Exercice du jour 28.12.21 – CrossFit Le Rouge crossfit total back-squat strict-press deadlift : WOD : BENCHMARK : CROSSFIT TOTAL : For load: 1-rep max back squat 1-rep max strict press 1-rep deadlift Playlist Youtube 28.12.21 : ici ATTENTION – Covid –… Read more »

CrossFit Le Rouge WOD 20.12.21

CrossFit Le Rouge partner WOD benchmark running kettlebell pull-ups

Exercice du jour 20.12.21 – CrossFit Le Rouge partner WOD benchmark running kettlebell pull-ups : WOD : Benchmark « PYRAMID DOUBLE HELEN » RX For time: 60 single-arm KB front squats 63 KB swings (24/16kg) 36 pull-ups 40 single-arm KB front squats 42 KB swings… Read more »

CrossFit Le Rouge entraînements sans masque

Annonces OFSP

Annonces OFSP Que retenir des annonces de l’OFSP : Règle des « 2G » : Accès aux lieux publiques uniquement pour les vaccinés et/ou guéris ET port du masque obligatoire. Règle des « 2G+ » : Accès aux lieux publiques uniquement pour les vaccinés et/ou guéris ET présentation d’un… Read more »

CrossFit Le Rouge Semaine 51

CrossFit Le Rouge Résumer semaine 51 benchmark

CrossFit Le Rouge Résumer semaine 51 benchmark : du 20 au 26 décembre En un coup d’oeil : benchmarks and more… Thème du mois : testing month with benchmark workouts Les WOD CrossFit Le Rouge à découvrir chaque jour ici La programmation Compete à… Read more »

CrossFit Le Rouge WOD 18.12.21

CrossFit Le Rouge WOD weighted-heavy-day weighted-pull-ups dips

Exercice du jour 18.12.21 – CrossFit Le Rouge WOD weighted-heavy-day weighted-pull-ups dips : Pre-Workout : 150/125m Row, Ski or Bike (2x distance) – Rest 1:00 between efforts WOD : HEAVY DAY RX For Load : Weighted Pull-up 1-1-1-1-1-1-1 Weighted Dip 1-1-1-1-1-1-1… Read more »