Workout of the Day

CrossFit Le Rouge WOD 14.12.21

CrossFit Le Rouge WOD benchmark deadlift bench-press squat-clean

Exercice du jour 14.12.21 – CrossFit Le Rouge WOD benchmark deadlift bench-press squat-clean : WOD : BENCHMARK : « Light Linda » Rx : For Time : 24-21-18-15-12-9-6-3 Deadlift (body weight) Bench Press (3/4 body weight) Squat Clean (1/2 body weight) INTERMEDIATE : For… Read more »

CrossFit Le Rouge – La Marmite 2021 – WOD 2 – 11.12.21

TEAM WOD Air-Bike Toes-2-bar bar-muscle-ups

TEAM WOD Air-Bike Toes-2-bar bar-muscle-ups : WOD 2.A + 2.B : Time cap 12′ WOD 2.A : 4’000m Assault Bike –> every 2‘ execute 4 synchro toes to bar (starting the first minute) —— tie beak —— WOD 2.B : Maximum… Read more »

Posted in Workout of the Day | Commentaires fermés sur CrossFit Le Rouge – La Marmite 2021 – WOD 2 – 11.12.21

CrossFit Le Rouge WOD 10.12.21

CrossFit Le Rouge rowing shoulder-press muscle-ups

Exercice du jour 10.12.21 – CrossFit Le Rouge WOD benchmark Elizabeth power-clean ring-dips : SKILL WORK / Pré-WOD : Build to a heavy 3-position power clean WOD : BENCHMARK EXTENDED ELIZABETH RX For Time: 21-18-15-12-9-6-3 Power Cleans (61/43kg) Ring Dips INTERMEDIATE For… Read more »