Workout of the Day

WOD 15.01.20

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Gymnastics : A) Practice handstand hold and handstand walk for 20 minutes B) AMRAP 10’ 1 dips (ring or bar or box) 1 burpees box jumps 2 dips 2 burpees box jumps 3 dips 3 burpees box jumps 4-4 5-5 ……. Read more »

WOD 14.01.20

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Weightlifting : 3 rounds for quality of 12 per side landmine 1 leg Romanian deadlift 12 per side banded lunges with dumbbell 20m per side kettlebells mixed grip front rack carry rest as needed… Clean & jerk Every 90″ for 4 rounds 3… Read more »

Yoga and more

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Merci à tous pour votre participation ! Rendez-vous tous les dimanche à 10:30… Les cours de Sandra sont ouverts à TOUS, membres ou non-membre ! Le cours est inclus dans votre abonnement (ou au prix d’un DropIn pour les non-membre : CHF… Read more »

Eat is Life

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Avant même de bouger, marché, s’entraîner, votre bonne santé est la conséquence d’une bonne alimentation. Ok ! Alors, qu’est-ce qu’on mange ? Et bien, justement, il n’existe pas de « standard » pour « une bonne alimentation » ! Vous trouverez mille et un… Read more »

WOD 10.01.20

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Team WOD (teams of two) AMRAP 20’ 20 wallball shots 20 hang power snatch 20 box jumps 20 front squats 20/14 cal air bike Rx : 30lb/20lb – 40/30kg Intermediate : 20lb/14lb – 30/25kg Beginner : 14lb/10lb – 20/15kg

WOD 09.01.20

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Gymnastics : CORE training 5 rounds for quality of 30″ barbell rollouts 30″/30″ side over arch 30″ arch hold 30″ rest PULL – PUSH Every 3’ for 5 rounds 8 to 10 kettlebells floor press (2″ to go down) at… Read more »