Résumer de la semaine 48 : du 29 novembre au 5 décembre : En un coup d’oeil : technical weightlifting capacity – partner WODs – benchmark Thème du mois : testing month with benchmark workouts Les WOD CrossFit Le Rouge à découvrir… Read more »
Exercice du jour 28.11.21 – CrossFit Le Rouge WOD push press box jumps Assault : Pré-WOD : EMOM 12′ 2 Push Presses WOD : RX AMRAP 10′ 10 Box Jumps (24/20″) 15 Push Jerks (43/30kg) :20 Calorie Bike INTERMEDIATE AMRAP 10′ 7… Read more »
Exercice du jour 27.11.21 – CrossFit Le Rouge WOD sumo deadlift L-sit clean farmer carry : Pré-WOD : 5 Sets For Load: 3 Sumo Deadlifts WOD : RX AMRAP 10′ :30 L-Sit (from floor) 10 Odd-Object Cleans INTERMEDIATE AMRAP 10′ :30… Read more »
Exercice du jour 26.11.21 – CrossFit Le Rouge WOD single leg squat strict press double-unders : Pré-WOD : SKILL WORK : EMOM 10′ Min 1 : 30″ Weighted Single-Leg Squats Min 2 : 30″ dumbbell Strict Press WOD : Rx +… Read more »
« LA MARMITE » Team WOD – Goûter – Apéritif – Friends – Beers – Cookies – Chocolat Enfin « La Marmite » est de retour ! C’est votre journée avec des Team WOD, et sans oublier l’apéritif qui suit……………. Venez nombreux profiter d’un… Read more »
Exercice du jour 25.11.21 – CrossFit Le Rouge WOD running burpees down-ups : WOD : RX On a 35:00 Clock: Max Distance Run Every 5:00, stop and perform 15 burpees. INTERMEDIATE On a 35:00 Clock: Max Distance Run Every 5:00, stop… Read more »
Exercice du jour 24.11.21 – CrossFit Le Rouge WOD heavy-day snatch power-snatch overhead-squat : Pré-WOD : Build to a 1-rep squat snatch or power snatch WOD : Heavy Day ! 9 Sets for Load: Overhead Squats 3-2-2-2-1-1-1-1-1 SCALING : OVERVIEW :… Read more »
Exercice du jour 23.11.21 – CrossFit Le Rouge WOD box-jumps pull-ups weighted strict pull-ups : Pré-WOD : EMOM 10′ 3 Weighted Strict Pull-ups WOD : Rx : AMRAP 7′ 7 Box Jumps (30/24″) 7 Chest-to-Bar Pull-ups Intermediate : AMRAP 7′ 7 Box… Read more »
Exercice du jour 22.11.21 – CrossFit Le Rouge WOD benchmark wall ball shot handstand power clean : WOD : BENCHMARK : « HOLLEYMAN » – RX – 30 Rounds for Time: 5 Wall Balls (20/14#) 3 Handstand Push-ups 1 Power Clean (105/70kg) –… Read more »
Résumer de la semaine 47 : du 22 au 28 novembre : En un coup d’oeil : Holleyman – overhead squat – weightlifting – AMRAP Thème du mois : weightlifting Les WOD CrossFit Le Rouge à découvrir chaque jour ici La programmation Compete… Read more »
